Basta relacionar o corpo gordo e exercícios físicos em uma mesma frase para perceber a ação nociva da gordofobia.
O corpo gordo é, assim como qualquer outro, digno do movimento e da qualidade de vida que as atividades físicas são capazes de nos proporcionar. E é por isso que eu trouxe, no post de hoje, uma convidada especial: a Nati Mota (clica para seguir no instagram).
Nati é Professora de Educação Física (CREF: 031527-G/RJ) e tem um trabalho incrível também através do instagram, que motiva e nos mostra como todos os corpos são dignos de SAÚDE.
Nós vamos falar sobre exercícios em busca do bem estar, não necessariamente do emagrecimento.
Separa o seu look mais confortável, porque você vai sair daqui querendo se mexer!
Como começar com os exercícios físicos?
O primeiro passo é um dos mais importantes para a prática de exercícios físicos, mas como começar de forma segura e que te estimule a continuar nesse caminho por muito mais tempo? A Nati respondeu essa pergunta para a gente com detalhes importantíssimos:
“Quem tem uma doença pré-existente precisa conferir com a sua médica se está liberado o exercício em questão.
Além disso, você precisa começar escolhendo um exercício que esteja adequado para o seu condicionamento físico atual, ou seja, se você está mais sedentária, mais ativa, tudo pode vai influenciar na sua performance e segurança durante a prática.
Por fim, mas não menos importante, sempre se certifique de que a pessoa que está supervisionando a sua atividade é profissional da educação física ou saúde, capacitada para monitorar e acompanhar você. Ainda é preciso analisar também se os exercícios para fazer em casa foram bem explicados e demonstrados, porque essa explicação correta pode evitar lesões.”
Você anda se comparando?
Outra pedra no tênis de quem está começando a cuidar de si através dos exercícios físicos pode ser a comparação, mas a Nati nos ajudou, com sua opinião enquanto profissional, nessa questão também:
“Pensando que cada pessoa tem sua caminhada e seus processos, não é possível comparar justamente por isso, pela história e pelas vivências.
Quando a gente pensa em performance, é preciso pensar somente na gente, na nossa superação e como eu posso fazer para melhorar o condicionamento sempre comparando comigo mesma.
Mas tudo isso precisa ser sem pressão, porque o mais importante é o processo, afinal de contas tudo é treinável e é imprescindível respeitar os próprios limites.”
Quais os benefícios dos exercícios físicos para o corpo gordo?
Ainda não se convenceu completamente de que MOVIMENTO É VIDA?
Deixa eu te mostrar uma listinha resumida de benefícios que a atividade física pode trazer:
Bem estar físico e mental
Melhora da circulação sanguínea
Ajuda no colesterol
Aumento da massa muscular
Melhora da força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e postura
Melhora da saúde como um todo e QUALIDADE DE VIDA.
Para fechar com chave de ouro, a Nati ainda deixou uma dica super válida: “O exercício físico tem inúmeros benefícios e é por isso que é tão importante que ele seja prazeroso, para que ele seja feito a vida inteira.”
No canal tem um vídeo com a Nati, aproveita e passa lá também:
